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北京月子中心如何解决产妇睡眠不足的问题

  经过统计,大约有一半以上的产妇会因为睡眠问题而导致头痛、情绪低落、精神不济等情况。这主要是因为要照顾小宝宝,导致产妇的睡眠时间不够。那么,对于产妇来说,要如何产妇有充足的睡眠时间呢?这里爱玛家北京月子中心就来告诉大家。
 
  1、跟随宝宝一起睡觉
 
  正常情况下新生儿一天要有18-22小时是睡眠中度过的,随着年龄的增长睡眠的时间需求会逐步减少,所以妈妈们可以将自己睡眠时间和宝宝睡眠时间同步,虽然有很多是短暂的睡眠,但是也能够起到充电的作用了。,
 
  2、睡前半小时放松活动
 
  在睡前的半小时左右,新妈妈们就要注意不要让自己太忙碌,或者做一些容易兴奋的事情。可以做一些轻松的事情放松身心,如听轻柔舒缓的音乐,看树或者听电梯,这些都有助于身心的放松,这些都有催眠功效,提升睡眠质量。
 
  3、家人帮助照顾宝宝
 
  如果是因为照顾宝宝而导致睡眠时间不足的话,家人可以帮忙照顾下宝宝来分担妈妈的负担。如夜间喂奶的话,可以先用吸奶器和储奶袋来提前准备好,这样晚上丈夫就可以帮忙喂奶了,从而确保妈妈的充足睡眠。
 
  

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