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北京月子中心提醒产后瑜伽也是有注意事项的

  对于产妇来说在月子里适当的做一些瑜伽对于产妇的身体恢复非常有帮助,所以很多产妇都喜欢进行产后瑜伽。但是,对于产妇来说,进行产后瑜伽也是要有很多需要注意的问题,否则很容易会因为运动不当反而会造成影响。这里爱玛家北京月子中心来告诉大家,产后瑜伽所需要注意的事情。
 

 
 
  1、自己在家练习
 
  很多产妇会自己在家对照视频来练习,但是这种做法是不科学的,尤其是那些刚刚接触瑜伽的新手。产后的身体各个器官还处于恢复期间,如果自己随意练习的话,不清楚瑜伽的动作要领,和身体极限,很容易对于身体造成伤害。
 
  2、运动超过身体极限
 
  产后身体恢复是要有个循序渐进的过程,一般来说顺产的妈妈在产后4-6周才开始做瑜伽,剖腹产的产妇6-8周,伤口愈合的情况下才可以练习瑜伽,这些要根据自己的身体恢复情况遵循医嘱,有专业人士指导下进行。
 
 
  3、练习后立即休息
 
  练完瑜伽之后身体会感觉到疲惫,这个时候如果蹲坐的话,会影响下肢的血液回流,使得肌肉更加疲劳。因此产妇这个时候最好做一些简单的放松调试运动,如慢走,放松操等,减轻运动之后的疲劳。
 
  4、运动后立即喂奶
 
  有些妈妈在运动万后不顾及身体的疲劳和汗渍,立即给宝宝喂奶,这样是不科学的。要知道这个时候出汗量较多,而且毛孔都是开放状态,如果不即使擦干很容易感冒。而且有汗渍给宝宝喂奶也不卫生。
 
  

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