旗舰级特优等月子会所、专业母婴护理二十年

咨询热线：400-696-8186

当前位置：

主页

 >

月子资讯

 >

月子话题

 >

  北京月子中心为您介绍适合产妇月子期间的锻炼

服务项目分类

咨询热线－免长途费

400-696-8186

营业时间－假日无休

07:00 - 19:00

  1. 在线咨询

    ONLINE

    COUNSEL

  2. 在线预约

    ONLINE

    RESERVATION
微信预约专属优惠通道
随时随地享受专业沟通

北京月子中心为您介绍适合产妇月子期间的锻炼

　　对于产后月子期间的产妇来说，适当的锻炼不但可以有助于产妇的身体恢复，而且对于产后减肥也非常有帮助。但是，对于产妇来说并不是什么运动方式都是适合产妇的，这里爱玛家北京月子中心来为大家介绍一些适合产妇月子期间进行的运动方式。

 
 
　　1、散步
 
　　对于产妇来说散步是非常好的锻炼方法，也是最简单、最经济、最普通的一种运动方式。每走一小时可以消耗掉500卡的能量，按这样的方法计算，如果走7小时就可以减掉一磅体重。
 
　　2、爬楼梯
 
　　在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量是散步的4倍、高于产跑练习的80%，爬楼梯的时候为保持稳定性，人的身体是前倾的，再加上跨步、摆手的动作锻炼肌肉和韧带，锻炼是全方位的。
 
 
　　3、游泳
 
　　游泳可以有效的锻炼产妇的心肺功能，锻炼全身的肌肉组织，此外，水的密度和传热性要高于空气，再同样的时间里，水中消耗掉的热量是普通运动的20倍，因此经常游泳的人不但可以有效的消除体内多余的脂肪，也能使得肌肉线条更加完美。
 
　　4、蹲坐练习
 
　　这主要是锻炼产妇大腿部位的肌肉组织，长时间李兰茜可以起到提臀效果。练习的时候压迫掌握正确的方法，自然站立双脚分开与肩同宽，下蹲的时候腰部要保持挺直，完全下蹲的时候大腿与小腿要保持垂直，主要是用大腿臀部发力，刚开始练的时候可以在身后放上椅子纠正自己的动作，慢慢的可以把椅子撤掉。
 
　　
上一篇：北京月子中心告诉您产后胃痛问题要如何解决 下一篇：北京月子中心为您解决产后脚部疼痛问题

本会所采用“绿色通道、快速预约”的方式，为从专业的角度为孕妈们认真快速的解答您的疑问，为您排忧解难

  • 请点击左侧［在线咨询］按钮，与专家“一对一”沟通
  • 或请拨打左侧电话：400-696-8186，快速预约
  • 也可直接到爱玛家会所咨询相关问题，爱玛家全体人员将热情的为您服务

本站内容涉及转载均出于互联网，如有明确来源都已注明出处，版权归原作者及网站所有，爱玛家不承担任何法律责任。

关于爱玛家

月子资讯

服务体系

园林环境

快速服务

最新资讯

咨询热线 :400-696-8186

北京店地址：顺义区后沙峪镇裕民大街1号
（朝阳区新国展北1000米）

新疆昌吉店地址：新疆昌吉市青年北路7号
（原昌吉市第二人民医院）

Copyright © 2002-2024 爱玛家月子中心 版权所有 Power by DedeCms

京ICP备2022006899号