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北京月子中心教您夏季如何坐月子

　　随着气温不断的升高，炎热的夏天已经到来了，面对高温普通人都非常难受，更何况是刚刚分娩还在坐月子的产妇呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家，在炎炎夏日中，新妈妈们要怎样做。
 
 
　　1、出行要防晒
 
　　炎炎夏日气温非常高，紫外线也很强烈。这个时候对于产妇来说要尽量的减少外出，如果非要外出的话，也尽量悬在早上或者晚上气温较低的时候，避免在烈日下暴晒，以免出现中暑等情况。此外，白天妈妈们要出门的话也要做好防晒的工作，涂抹防晒霜，撑开防晒伞，以免对于皮肤造成伤害。
 
　　2、平时要精心
 
　　在炎热的夏季，很容易会对于妈妈们的睡眠造成一定的影响，甚至造成心烦意乱等情况。所以，在夏季产妇要注意调整作息，尽量让自己平静下来，保证更好的睡眠质量。如果晚上睡眠时间不够的话，在白天也可以通过睡午觉的方法来补充睡眠。
 
 
　　3、不要剧烈运动
 
　　虽然适当的运动对于妈妈们的身体恢复有着较好的帮助，但是在夏季运动要适当。运动不宜过大、也不能教育剧烈，应该以温和运动，少许出汗为宜。而且夏季出汗量较高，所以在悬在衣服的时候，要悬在那些西汉功能和透气性较强的纯棉衣服，以宽松舒适为主。
 
　　4、 饮食清淡
 
　　夏季很多妈妈会感觉食欲不振，没有胃口，再加上出汗量较多，如果摄入营养再不够的话，很容易会出现营养不足的情况。这个时候产妇可以使用一些苦味的蔬菜，包括丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、芹菜、生菜等，它们含有非常丰富的生物碱、氨基酸、维生素等。这些营养成分本身就具有消暑、提神、健胃的功效，口味也比较清淡。适当的使用一些肉类，蛋白质丰富的食物。
 
　　
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