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  孕妇如何预防产后腰痛

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孕妇如何预防产后腰痛

  产后腰痛是常见的现象,一般一个月时间就可以逐渐地消失。如果一个月之后还为减轻,还有加重的趋势,产后妈妈应该及时就医。所以产后妈妈应该助于预防产后腰痛,避免留下月子病。那么孕妇如何预防产后腰痛?爱玛家北京月子会所为大家介绍:

产后腰痛

  1.正确的走路、坐立姿势

  产后腰痛的原因在于孕妈妈不准确的坐姿势,孕妈要特别注意,不要再两手叉腰式的走路了,特别是孕晚期,不少准妈妈们觉得这种方式可以减轻腰部的负担,但实际上这会更加压迫到腰椎,让腰椎受力重心集中,更易造成腰痛。保持正确的走路和坐立姿势是让孕妈们能够让腰椎均衡受力,不要受到压迫。

  2.劳逸结合

  在孕期及产后,都不宜长时间站立或卧床,需要适当的运动,或小范围活动;同时也不宜劳累,劳累对脊椎的承受力也是负担挺大,长时间更易造成腰痛的后遗症。在怀孕及坐月子期间,都是需要有充足的睡眠,让宝妈保护体力。多休息,才不易过度劳累,让腰受到伤害。产妇在生完宝宝之后身体很虚弱,这时候需要静养。但是不能总是躺在床上,应该根据自己的身体恢复情况进行适量运动,才能更好地避免产后月子病的发生。

  3.饮食均衡

  孕期准妈妈应均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤,同时注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。产后避免经常弯腰或久站久蹲,避风寒,慎起居,每天坚持适当运动。

        坐月子建议孕妇选择专业的月子中心,月子坐得好,才能健康一辈子。月子病最好在坐月子期间治疗,出了月子就不好治疗了。爱玛家母婴会所坚持引领科学坐月子潮流,打造阳关靓丽妈咪,培养健康聪明宝宝,营造和谐温馨家庭为使命,用心赢得了数万妈妈的称赞。

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