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为了早产奶,产后马上多喝汤这是人们的一个误区。坐月子期间产后妈妈饮食一定要科学,应补充充足的能量,适量的蛋白质、脂肪,丰富的无机盐,以及充足的水分为原则。产妇如何科学喝汤补营养?爱玛家北京月子会所为大家介绍:
1.不宜饮高脂肪浓汤
汤一般都是高脂肪的,就像排骨汤,鸡汤等。煮得浓,太腻,会让妈妈感到恶心,反而会影响食欲,并导致发胖。新妈妈要想防止变胖,就要在饮食上多加注意。同时乳汁如果是高脂肪的话,宝宝食用了会拉肚子。所以新妈妈可以喝一些番茄蛋花汤啊,豆腐菠菜汤,瘦肉汤等。
2.产后补血别靠大量喝汤
新妈妈每天最多喝三碗汤,多了就不好了。要是想喝汤,可以选择带汤的菜肴,如鱼汤、鸡蛋汤等。这些可补充水分和营养,也不至于出现妈妈缺少乳汁,不能给宝宝喂食的情况。还可以吃一些补血的食品,例如猪肝,红枣等东西。龙眼也叫桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。
3.坚持母乳喂养
母乳喂养无论是对妈妈,还是对宝宝来说都是有好处的。要想早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,在喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶会有所帮助。
产妇喝营养汤并不是脂肪含量越多越好,因为婴儿对这种高脂肪乳汁不能很好的吸收,不利于婴儿的成长。同时,产妇吃过多高脂肪食物,很少吃纤维素的食物,会使身体发胖。所以产妇应该多喝含蛋白质、纤维素、钙等较丰富的汤,如精肉汤、蔬菜汤等。
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