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90后妈妈的备孕新招数

        目前九零后已赶超八零后,成为备孕大军的主力选手。有着鲜明个性的九零后从开始备孕时就全家瞩目,生怕出现丝毫问题。其实想要孕育一个健康、强壮的宝宝,辣妈只需注意以下三步,就能在健康习惯中偶遇天使降临。快跟着小编看看这些时尚的备孕招数吧!


第一步:减肥不节食,增强身体抵抗力
 

        爱美是女性共同追求的目标,不少辣妈为了追求美而减轻自己的体重。熟不知,过分的减肥会导致身体缺乏某些营养元素,对身体有很大的伤害。更有调查显示,不正当的饮食方式很容易导致人大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱,引起人的体重减轻,进而导致促黄体生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也减少,造成月经周期紊乱,从而引起排卵障碍,引发所谓的饮食性闭经等情况。因此,爱玛家特别提示爱美的九零后准妈妈们,不要为了怕影响身材而节食减肥。


第二步:均衡补充营养,叶酸不可少


        备孕期间,辣妈身体必备营养需求不断增加,因此要额外补充营养以达到健康、高效的“备战”状态。然而专家表示,中国式的饮食习惯使得大量营养元素遭到破坏,建议备孕及孕期的女性额外补充叶酸,才能满足每日营养所需。补充叶酸不仅避免了大鱼大肉的补充过量营养导致脂肪含量过高,也轻松补充了足够的营养来确保宝贝的营养需求。


第三步:多运动,为孕育宝贝打基础


        专家提示,在补充权衡营养之余,要加强日常的有氧运动。因为有氧运动有助于身体健康,可排出身体内的酸性物质,准备怀孕的小夫妻可以有规律的进行运动,以确保身体的健康状态。现代人平时很少运动,在备孕期内可以适当运动,但请不要过量运动,每天散散步,游泳,或是做做瑜伽都是不错的运动项目。

        备孕是人生中的一件大事,需要备孕爸妈的紧密配合,为创造聪明健康的下一代尽自己最大的努力。认真的备孕从不节食、勤运动开始~

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