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产前焦虑症是妊娠晚期比较常见的心理问题，表现为烦躁、消极沮丧等。孕妈妈的产前焦虑不利于宝宝的成长，那么孕妈妈如何调节产前焦虑呢？爱玛家北京月子中心为大家介绍一下有效的方法。

1.丈夫理解

在妊娠最后阶段，孕妈妈常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妈妈可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。作为丈夫应该理解孕妈妈这时候不稳定的情绪，应该给予鼓励和安慰，帮助她们稳定情绪。

2.长辈关怀

孕妈妈的产前焦虑还需要长辈的关怀，孕妈妈担心生孩子太痛而忧虑的，孕妈妈的母亲、婆婆最好也能现身说法让孕妈妈了解生产的全过程，做到心中有数。孕妈妈担心带不好宝宝，对自己失去信心，这时候，家里的长辈要多多和她沟通，产后帮忙孕妈妈带孩子等等。

3.多接触外面的世界

孕晚期不要因为身体笨重而不愿意出门，就整日躺在床上把注意力集中到对未来生活的担忧上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感受一下生活的真实和忙碌，给自己的未来规划一个努力的目标，这也是放松紧张情绪的有效方法。多接触外面的世界可以帮助孕妈妈转移注意力，从而有效降低焦虑感。

孕妈妈出现产前焦虑很容易出现在第一胎，因为没有生育的经验，缺乏对分娩知识的了解。分娩一般分为顺产和剖腹产，长辈应该多和孕妈妈沟通，做好分娩前的各种准备，帮助她们顺利生产。