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产妇月子期间腰部护理要注意的事情

时间: 2018-11-09  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

  分娩之后的产妇因为内分泌的变化,盆骨韧带松弛以及腰腹部肌肉松弛等情况,佷容易会使得产妇出现腰部疼痛的问题。所以,产妇在月子期间就需要做好腰部的护理工作。这里爱玛家北京月子会所价格就来告诉大家,新妈妈在月子期间要如何进行腰部的护理。
 

 
 
  1、腰部保暖
 
  在产后如果不注意受凉的话,佷容易会造成湿寒勤洗,经络不通等导致腰部疼痛。因此我们提醒产妇在月子期间要注意天气的变化,特别是早晚温差较大的湿寒要及时添加衣服,佩戴腰带护腰,避免受凉。
 
  2、注意休息
 
  如果产后新妈妈没有充分的休息的话,会使得身体过度劳累,或者不正确喂奶姿势,使得腰部肌肉长期处于紧张,以及久坐久站久蹲的话都会造成腰部肌肉损伤,导致腰部疼痛。因此月子期间要注意休息不要过度劳累,尽量减少腰部损伤。
 
 
  3、控制体重
 
  在怀孕和月子期间要注意体重的控制,因为大幅度的体重增加会给腰椎带来沉重的负担,从而导致腰部疼痛。产妇可以适当的进行腰腹部的锻炼,增强肌肉,做一些产褥操等,对于身体恢复防止腰部疼痛都非常重要。
 
  4、合理饮食
 
  在日常饮食中,新妈妈可以多吃一些牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物,可以有效避免骨质疏松导致的腰痛。特别是哺乳期的妈妈也需要适当的吃一些含钙质的食物,从而补充哺乳而导致身体钙质的流失。
 
  
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