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科学合理的月子饮食
时间: 2018-01-10 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
科学合理的饮食可以有效的补充产妇身体所需的营养物质，帮助产妇的产后恢复，对于坐月子期间的产妇来说非常重要的。但是如何饮食才是最科学的呢？爱玛家北京月子会所这里来告诉大家产妇在月子期间饮食要注意的一些问题。
1、少食多餐
因为生产之后的产妇胃肠共那个女还没有恢复正常，所以对于产妇来说最好要坚持少食多餐的原则，一点可以次五到六次，这样既可以有效的保证营养供给，而且还不会加重产妇的胃肠负担。
2、饮食多样化
产妇的饮食应该多样化，这样才能有效的给产妇身体补充各种需要的营养物质，注意荤素搭配、粗细搭配，这样不但可以有效的补充产妇身体所需的营养物质，而且蔬菜中的膳食纤维还能促进消化，防止产后便秘的问题。
3、注意水分补充
产妇在生产之后会有大量的出汗，再加上给小宝宝哺乳，体内的水分会大量的流失，因此产妇在这个时候就需要注意水分的补充了，可以多喝汤不但能补充身体所需的营养成分，还能够补充产妇所需的水分。
4、以流食开始
新妈妈的产后较为虚弱，胃肠功能也会受到影响，特别是剖腹产的产妇胃肠蠕动较慢，所以在产后的头一个星期最好要以好消化，号吸收的流食为主。
5、清淡适宜
产妇月子饮食应该以清淡为主，循序渐进，切忌一上来就大鱼大肉的盲目进补。不过虽然饮食要清淡，少放盐，但是并不代表不放盐。
6、不宜适宜生、冷、硬的食物
月子中的饮食要宜温不宜凉，寒凉的食物会凝固血液，影响到产妇的恶露排出等情况。此外这些食物还会使得产妇胃肠功能失调，出现腹泻等情况。
7、切勿盲目进补
很多人认为在月子期间需要进补，但是盲目的进补反而不利于产妇，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
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