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产后减肥的四个最佳方法
时间: 2018-01-09 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
产后减肥对于很多产妇来说是产后最重要的一个项目，但是因为产妇的体质较为虚弱，很多运动量较大的减肥项目并不适合产妇，如果减肥不当的话，反而对于产妇的产后恢复造成不利的影响。为了避免类似的问题，爱玛家北京月子会所这里来告诉大家几种适合产妇减肥的方式。
一、散步
散步对于产妇来说是非常重要的一个运动方式，不过产妇散步要注意循序渐进，开始可以在十分钟之内，然后慢慢增加到半小时，一平时习惯的散频率来不断增加散步的长度。
二、呼吸
产妇可以仰卧在床上，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气这样可以有效的运动腹部，活动内脏。
三、胸部运动
平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后恢复原位，重复5~10次。这样做可以帮助乳房恢复弹性，预防乳房松弛下垂。
四、臀部运动
采用俯卧的姿势，将一条腿抬起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿交替进行，重复10~15次，每日做两遍。这样可以有效的促产妇臀部和大腿肌肉恢复，使其拥有较好的弹性与曲线。
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