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产妇在月子期间如何科学进补
时间: 2018-01-05 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
产妇在生产之后身体比较虚弱，所以科学合理的进补对于产妇来说非常重要的。但是如何进补对于产妇来说才是最科学的呢？爱玛家北京月子会所这里来为大家介绍，产妇月子进补的四个阶段。
1、高热量食物
在产后的初期，产妇会排出恶露，虽然大多数的产妇子宫收缩情况较好，但是也有些妈妈会出现恶露不畅，经血淤积等情况。这个时候产妇可以通过喝红糖水来帮助排瘀，红糖水具有活血化瘀温补的效果，高热量容易被产妇身体所吸收，在产后的12天以内喝红糖水对于产妇的身体恢复较好。不过产后12天以后就最好不要饮用红糖水了。
2、催乳食物
母乳无疑是对于宝宝最好的食物了，但是在哺乳初期母乳的分泌还不稳定，这个时候就需要借助饮食来进行催乳了。一半是在产后第二周进行催乳进补的，妈妈可以多吃一些蛋类、瘦肉、豆制品等含有蛋白质较高的食物，不过不用为了母乳而过度的喝汤，要知道乳汁的分泌不是与喝烫量成正比的。
3、高蛋白食物
在产后的第三周可以多吃一些高蛋白的食物了，母乳喂养的妈妈每天需要摄取95g的蛋白质才能确保产妇身体对于营养的需求，保证了产妇的身体健康和母乳质量。
4、富含纤维素食物
在产后的第四周就可以多吃一些富含膳食纤维的食物了，食物中的纤维只有在小肠和大肠才能被部分或者完全消化，遇水膨胀能增加人的饱腹感抑制食欲，减少高热量食物的摄入。还能吸收肠道中有害物质，促进毒素排出防止便秘。
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