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产妇月子中失眠了应该怎么办

时间: 2017-10-20  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

  有些产妇反应,在生产之后会出现失眠的情况,对于产妇的身心健康恢复都会造成较大的影响。那么,多于受到失眠困扰的产妇来说,要如何才能恢复良好的睡眠呢?爱玛家北京月子会所这里就来告诉大家。
 
  1、放松心态,很多失眠的产妇往往会强迫自己回到以前的生活起居状态,到点就强迫自己睡眠,这样强迫自己睡眠是不可取的。应该放松心态,顺其自然,把短期失眠看成一种正常的生活状态,这样往往会起到更好的效果。
 

  2、乐观对待,很多产妇失眠是因为小宝宝的哭闹导致心情烦躁的,其实只要调整好自己的心态,失眠问题就迎刃而解了,把宝宝的一切看成上天给您的礼物,小宝宝是这么可爱,乐观的面对这一切,失眠就不是问题了。
 
  3、如果产妇躺在床上半小时还没有入睡的话,就不要强求了,可以起床做一些其它事情,如上上网,做一些家务,看看书之类的,等累了自然入睡就可以了。
 
  4、虽然产妇在月子期间适当的身体锻炼可以帮助产妇的产后恢复,但是要注意的是,运动的时间不要太靠近睡眠的时间,否则会容易导致大脑兴奋,反而不利于睡眠。
 
 

 
  5、如果产妇有失眠的问题的话,那么就要在睡眠习惯上进行改变了如早上不要贪睡,不要睡午觉等等,这样晚上睡眠就不会太困难了。
 
  6、如果产妇失眠较为炎症的话,经过调节都无效的话,那么就应该求助于专业的心理医生了,可以在专业医生指导下通过适当的药物对于产妇多进行调理。
 
  
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