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  北京月子中心帮助准妈妈能够良好的睡眠

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北京月子中心帮助准妈妈能够良好的睡眠

  对于准妈妈来说,良好的睡眠非常重要,但是在怀孕期间因为怀孕期间肚子变大,行动不便,会对于准妈妈的睡眠也会造成一定的影响。那么,对于准妈妈来说,在怀孕期间应该如何才能提高睡眠的质量呢?这里爱玛家北京月子中心来告诉大家。
 
 
  1、睡眠姿势很重要
 
  在怀孕的早期准妈妈们最好就要养成侧卧习惯,降膝盖弯曲,这样胎儿的重量就不会压倒大静脉上,从而减轻心脏的负担。我们建议采用左侧的侧卧姿势,因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧会使得子宫远离肝脏。左右交替也能缓解背部的压力。
 
  2、学会放松
 
  准妈妈要注意放松自己的心情和肌肉,如睡前散步,听听舒缓的音乐,泡温水澡,或者让家人按摩等都会使得身体放松,心情愉悦,这些对于睡眠都非常有利。需要注意的是,不要进行压力太大的讨论,看紧张的电影,或者阅读煽情或者恐怖的书籍。
 
  3、适当运动
 
  在怀孕期间进行科学合理有规律的运动,对于产妇的身心健康都有帮助,而且还能让准妈妈睡的更香。但是要避免进行强度较大的运动。
 
  

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