很多的产妇都有失眠的困恼，因为为了照顾宝宝晚上总是睡不好。如何才能缓解产后失眠的困扰呢?爱玛家北京月子中心认为家属可以主动承担起家庭的责任，让产妇可以有充足的时间进行休息。还可以在睡前喝牛奶，牛奶奶中含有助眠的物质，可以达到很好的催眠效果。

　　1.放松心态

　　应该放松心态，顺其自然，把短期失眠看成一种正常的生活状态，这样往往会起到更好的效果。很多的产妇在生产后都会存在产后抑郁的情况，从而会导致失眠睡不好。产妇应该主动调整自己的心态，保持积极乐观的心态，才能有利于产后的恢复，睡眠质量也会有所提升。

　　2.乐观对待

　　很多产妇失眠是因为小宝宝的哭闹导致心情烦躁的，其实只要调整好自己的心态，失眠问题就迎刃而解了，把宝宝的一切看成上天给您的礼物，小宝宝是这么可爱，乐观的面对这一切，失眠就不是问题了。母乳喂养可以促进亲子关系，母亲多了解孩子的饮食习惯，可以更好的护理宝宝，自己晚上也可以休息好。

　　3.养成良好的睡眠习惯

　　产妇在坐月子恢复的这段期间，由于没什么事情做，所以很多新妈妈们会在白天感觉累了的时候就睡觉，其实这样做对于晚上的睡眠是没有好处的。新妈妈应该养成良好的作休习惯，时间久了就可以解决失眠的情况。只有妈妈休息好了才能更好地照顾宝宝，宝宝才能健康地成长。

　　产后妈妈除了养成良好的睡眠习惯之外，还可以通过饮食疗法。桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘，神经衰弱等。所以产后妈妈在日常饮食上可以适量吃一些桂圆，可以达到比较好的睡眠效果。