每个生完宝宝的妈妈都想恢复孕前的身材，毕竟爱美是每个女性的追求。产后妈妈身体虚弱需要充分的休息，以及科学月子餐补充身体所需要的营养。但是不能总是躺在床上，应该参加一些运动，有助于妈妈们产后恢复。顺产妈妈一般一个月就可以参加一些运动，而剖腹产妈妈则需要两个月之后。适合产妇恢复的运动有哪些?爱玛家北京月子中心为大家介绍：

　　深呼吸

　　深呼吸是一种简单实用的方法，可以帮助产后妈妈更好地恢复身体。深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

　　步行

　　无论是顺产，还是剖腹产坚持步行是一种很好的运动方式，运动量不大，而且可以促进身体代谢。但是，请注意步行也是一个循序渐进的过程。最好在开始散步前散步5到10分钟，然后每次慢慢增加到约30分钟。产妇应该根据自己的身体情况增加运动量，不要急着恢复体型就盲目增加运动量，反而会伤害到自己的身体。

　　产后瑜伽

　　产后瑜伽减肥是宝妈们常用的减肥方法。它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。爱玛家提醒宝妈产后瑜伽应该在专业老师的指导下进行，才能达到比较好的塑型效果，不建议通过自学的方式。

      现在很多产后的妈妈都开始选择专业的月子中心坐月子，因为有科学月子餐可以补充妈妈所需要的营养，更重要的是吃再多也不会胖。爱玛家是一家专业的月子中心，十余年专注母婴服务，累计服务20000多位全国各地的高端客户，为众多的政商名流，文体明星在坐月子期间提供私密服务并广受好评。