母乳喂养的好处有很多，可以促进宝宝身体成长，促进母婴之间的交流。所以为宝宝可以健康地成长，妈妈需要有充足的母乳。爱玛家北京月子中心认为新妈妈一定要让宝宝及时吸吮乳头，可以使乳腺管通畅，可以喝一些鱼汤帮助下奶。催乳效果明显的蔬菜有哪些?

      1.莴笋

      莴笋性味苦寒，有通乳的功效，产妇乳少时可用莴笋煮猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄的催乳效果更佳。坐月子期间饮食一定要科学，避免大鱼大肉，才能保持理想的身材。平时注意多吃蔬菜和水果，保证日常饮食均衡。

      2.茭白

      茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。但是茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者不能多吃。而且茭白性冷，对于产妇身体过于虚弱的，如脾胃虚寒、大便不实，则不能多食。平时吃那些失食物可以到催乳的效果呢?茭白就是很不错的蔬菜。

      3.豌豆

      又称青小豆，性味甘平，含磷丰富，每百克约含磷400毫克。用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，可通乳。豌豆味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症，有一定的食疗作用。

      鸡汤、排骨汤、牛肉汤轮换着吃，猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁分泌，帮助产妇恢复身体。爱玛家母婴会所拥有专业的月子厨师团队，精选有机食材打造专属您的私人订制月子餐。