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月子餐怎么搭配才算科学

  新妈妈坐月子一定要注意科学饮食,才能有助于产后的恢复。月子餐怎么搭配才算科学呢?爱玛家北京月子中心特聘国家高级营养师,专业月子厨师团队。精选有机食材特设中央厨房,打造专属您的私人订制月子餐。

月子餐

  第一周:口味清爽

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。在坐月子期间饮食一定要根据新妈妈的实际情况,不能盲目进补,避免产后肥胖。

  第二周:补血为主

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,可提高血红素,帮助产妇补血、去寒。但是注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸过滤后再食用。

  第三周:营养汤促进乳汁分泌

  为促进乳汁分泌,每餐应保证有带汤水的食物。选用鱼类、瘦猪肉、排骨、牛肉、禽类等与各种时令蔬菜、豆类、菌类等搭配清蒸或者煲汤,既能保证营养摄入,促进乳汁分泌,又能保证较好的口感。要想产妇早开奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,在喝些清淡少油的汤。

  现在越来越多的家庭开始选择专业的月子中心坐月子,因为可以有效地避免家庭矛盾,同时可以帮助新妈妈快速的产后恢复。爱玛家月子中心有专业的护理团队,月子餐团队,妈妈们在坐月子期间可以得到充足的休息,月子做完可以拥有理想的身材,已经受到了上万妈妈的信赖。

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