北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

女性在分娩完成之后很容易出现产后抑郁，产后肥胖等症状。在产妇坐月子的期间，家人应该多陪在她们的身边，从而稳定她们的情绪，从而使他们远离抑郁症的困恼。月子会所价格根据不同的城市，不同的服务项目，价格也不同。那么缓解产后抑郁的食物有哪些？爱玛家月子中心为大家介绍：

含鱼油的食物

深海鱼(如鲑鱼)含有丰富的鱼油及ω–3脂肪酸，海鱼中的ω–3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠、沮丧等。产妇多食含鱼油的食物，可以拥有高质量的睡眠。

富含钾离子的食物

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、酪梨富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种生物碱，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

香菇豆腐食疗方法

要准备水发香菇、豆腐，然后先将豆腐切成长方条，香菇也洗净去蒂，紧接着炒锅上火烧热油，逐渐的下豆腐，煎到一面结硬壳呈金黄色的时候，放入料酒，香菇，还有调味品后加水，用火收汁、勾芡，最后翻动出锅，就可以食用了。

产后抑郁有轻度和重度之分，爱玛家月子中心提醒大家一定要高度重视。当出现比较严重的抑郁症，一定要及时的就医，在专业医师的叮嘱下治疗，才能有效的治疗抑郁症。产后妈妈的身体健康直接影响宝宝的健康，妈妈健康了，宝宝才能健康成长。