爱玛家专家

  • num
  • 田肃宁
  • 刘肖峰
  • 赵薇

爱玛家专家团队

品牌中心

爱玛家国际月子会所秉承“持续推进母婴健康管理事业,全面提高民族出生人口素质”的使命,致力于专业的孕期保健、月子护理、0-3岁早教、产后康复等母婴健康服务。全力打造“以家庭为基础、以妈妈为中心、以宝宝为核心”的一站式系统化解决母婴护理的高端品质的新型健康管理机构。多年来,我们努力推进母婴健康事业,已成功为上万名孕产妇及宝宝提供了无微不至的专业化服务 …[详细]

  • 咨询热线
  • 全天候服务

坐月子妈妈如何拥有优质睡眠

时间: 2018-11-22  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

产后妈妈经常会在半夜照顾孩子,劳累缺乏休息,导致妈妈身体状况急剧下降。有些产后的妈妈脾气变得暴躁,情绪不稳定,严重的还患上抑郁症,可见高质量睡眠的重要性。那么坐月子妈妈怎么才能拥有优质睡眠?爱玛家北京月子中心为大家介绍一下:

月子中心

1.舒适的灯光有助于睡眠。卧室的灯光对睡眠也很重要,舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。准爸爸也可以抽出时间来照顾宝宝,从而让准妈妈可以得到足够的时间休息。

2.坐月子里的新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果食用过多的巧克力,对哺乳婴儿的发育产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,苦闹不停。

3.睡前适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。

产后妈妈一定注意保证优质的休眠,对自己和宝宝都十分重要。婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。白天减少睡眠的时间,让宝宝养成良好的作休时间,和宝宝多做些锻炼,宝宝在晚上睡眠好了,妈妈自然可以在晚上有个好的睡眠。

扫一扫加微信

关注爱玛家微信
惊喜一刻也不停

微信预约专属优惠通道
随时随地享受专业沟通
快速预约尊享五星级服务!10年护理,上万名爱妈见证!
如有疑问,可免费咨询在线客服,或拨打爱玛家会所24小时热线:400-696-8186,我们会从专业的角度认真解答你的疑问。此外,您也可直接到我会所咨询相关问题,爱玛家全体人员将热情的为您服务!本站内容涉及转载均出于互联网,对有明确来源的都注明了出处,版权归原作者及网站所有,爱玛家不承担任何法律责任。如果您对于我们的使用有任何的疑问,请及时与我们联系,以便我们迅速做出处理。