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面对产后便秘问题应该如何应对
时间: 2017-12-13 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
在生产之后很多新妈妈会出现便秘的情况，这对于新妈妈的身心健康与产后恢复都会造成较大的影响，所以对于产妇来说，在月子饮食中就要多加注意了。爱玛家北京月子会所这里就来为大家介绍，帮助产妇避免便秘的饮食注意事项。
1、多吃高纤维食物
在饮食中产妇可以多使用一些高膳食纤维的食物，虽然膳食纤维本身并不会呗吸收，但是能吸附肠腔从而增加粪便的容量，刺激结肠，增加动力，帮助排便。如糙米、芒果、香蕉等都是不错的选择。
2、注意补水
产妇在日常应该注意多饮水，我们建议，每天的饮水量应该在1500ml以上，这样可以使得肠道保持足够的水分，帮助排便，避免便秘。
3、补充B族维生素和叶酸
如酵母、粗粮、豆类产品等产妇在饮食中都可以多吃一些，含有丰富的B族维生素的食物可以促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，帮助排便。
4、多吃容易产生气体食物
多吃一些容易产生气体的食物，如蒜苗、洋葱、萝卜等食物，可以促进肠道蠕动，有利于排便。
5、注意脂肪供给
当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，从而避免便秘的影响。
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