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面对产后失眠问题要如何应对
时间: 2017-10-06 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
很多产妇在生产之后会出现失眠的情况，对于产妇的身心健康恢复都会造成极大的影响，轻则影响产妇乳汁分泌，重则会导致产妇内分泌失调，产后抑郁症等严重后果。那么，对于产妇来说要如何避免产后失眠问题呢？爱玛家北京月子中心就来告诉您。
1、顺其自然
对于产妇来说要放下心理包袱，面对现实，顺其自然，如果出现了失眠的症状，不要过度的强求，以免适得其反，加重了失眠的症状。
2、乐观面对生活
新生儿的哭闹很容易对于产妇的休息造成一定的影响，对此产妇可以要以乐观向上的情绪来面对，把孩子的哭闹也看成是上天的一份恩赐，调整了自己的心态，失眠的情况也会有所缓解。
3、营养补充
一份科学合理的营养食谱对于产妇来说也是非常重要的，补充产妇身体所需的维生素等营养物质，不但可以帮助产妇的身体恢复，也能有效的缓解失眠问题。
4、合理安排睡眠时间
产妇在日常生活中要养成良好的睡眠起居的时间习惯，远离哪些早晨赖床、晚上不睡等不良起居习惯，也可以减少午睡的时间来帮助晚上睡眠。
5、适当锻炼
产妇在月子期间也是可以适当的锻炼的，产妇可以下地活动时，可以选择性的做一些家务劳动或者锻炼，不但可以帮助机体恢复，还能提高睡眠质量。不过要注意，锻炼时间不要和睡眠时间太近，以免机体兴奋反而不易睡眠。
6、求助医生
如果很多方法都进行尝试了，但是失眠的症状却并无缓解，或者更加严重的话，那么产妇就应该求助于心理医生了，必要时可以利用药物进行调理。
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