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面对产后失眠问题要如何应对

时间: 2017-10-06  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

  很多产妇在生产之后会出现失眠的情况,对于产妇的身心健康恢复都会造成极大的影响,轻则影响产妇乳汁分泌,重则会导致产妇内分泌失调,产后抑郁症等严重后果。那么,对于产妇来说要如何避免产后失眠问题呢?爱玛家北京月子中心就来告诉您。
 
  1、顺其自然
 
  对于产妇来说要放下心理包袱,面对现实,顺其自然,如果出现了失眠的症状,不要过度的强求,以免适得其反,加重了失眠的症状。
 
  2、乐观面对生活
 
  新生儿的哭闹很容易对于产妇的休息造成一定的影响,对此产妇可以要以乐观向上的情绪来面对,把孩子的哭闹也看成是上天的一份恩赐,调整了自己的心态,失眠的情况也会有所缓解。
 
  3、营养补充
 
  一份科学合理的营养食谱对于产妇来说也是非常重要的,补充产妇身体所需的维生素等营养物质,不但可以帮助产妇的身体恢复,也能有效的缓解失眠问题。
 
 
  4、合理安排睡眠时间
 
  产妇在日常生活中要养成良好的睡眠起居的时间习惯,远离哪些早晨赖床、晚上不睡等不良起居习惯,也可以减少午睡的时间来帮助晚上睡眠。
 
  5、适当锻炼
 
  产妇在月子期间也是可以适当的锻炼的,产妇可以下地活动时,可以选择性的做一些家务劳动或者锻炼,不但可以帮助机体恢复,还能提高睡眠质量。不过要注意,锻炼时间不要和睡眠时间太近,以免机体兴奋反而不易睡眠。
 
  6、求助医生
 
  如果很多方法都进行尝试了,但是失眠的症状却并无缓解,或者更加严重的话,那么产妇就应该求助于心理医生了,必要时可以利用药物进行调理。
 
  
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