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如何避免产后抑郁症对产妇造成的伤害
时间: 2017-09-29 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
产后抑郁症是一种常见的心理疾病，很多产妇在生产后会出现抑郁的状况，如果家人不加以重视照顾的话，不仅仅对于产妇会有不利的影响，而且对于小宝宝来说也是没有好处的。那么面对产后抑郁症家人要如何应对呢？爱玛家北京月子中心就来告诉您。
爱玛家北京月子中心产后抑郁症的原因
1、内分泌变化
在妊娠期间孕妇体内的雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素等会有一定的升高，使得产妇出现幸福预约的感觉，不过孩子出生之后这些激素会迅速的下降，这样就会导致产妇的内分泌发生较大的变化，使得产妇出现产后抑郁症。
2、压力过大
产妇在生产之后，家人如果表现出对于孩子性别不满意，以及一些不良的表现，就很容易会给新妈妈们的心理情绪上带来较大的压力，产生委屈感觉，进而变成产后的抑郁症。
3、睡眠不足
爱玛家北京月子中心提醒，很多新妈妈白天晚上都要带孩子，这样很容易造成产妇的睡眠出现不足等情况，很容易会对于产妇的情绪造成影响，产生委屈、烦躁、易怒等，甚至会对于丈夫和小宝宝产生怨恨。
4、经济问题
现如今养孩子的花费越来越多，所以很多新妈妈们在生产后会对于日后的经济状况，生活等造成担忧也可成为产后抑郁症的主要原因。
爱玛家北京月子中心教您缓解产后抑郁症
1、保持睡眠
爱玛家北京月子中心建议新妈妈跟随宝宝睡眠，在宝宝睡眠的时候妈妈也要争取睡觉。但是很多妈妈却在这个时候做其他事情，这样就导致妈妈们睡眠不足，产生焦虑。如果能够注意争取补充睡眠的话，就会有效的减低抑郁的机会。
2、注意环境
良好的环境对于新妈妈们来说也是非常重要的，最好要保持室内有足够的阳光，每天开窗通风，保持室内的空气清新。如果产妇怕受风着凉，可以先在其他屋子里待一会，通风后在回来。
3、心理调整
爱玛家北京月子中心说在怀孕期间就应该注意做好心理调节工作，做好心理准备，这样就可以有效的降低产后抑郁症的几率。家人也要注意给产妇足够的关怀与照顾，而且刚刚生产后的女性也不要接待太多的客人，保持一个安逸的环境注意休息。
4、彻底放松
如果感觉压力太大的话，可以将孩子暂时交与其他人照顾，给自己放个假，看看电影，逛下商场等都可以有效的放松身心，缓解压力。
5、多于他人交流
如果感觉情绪不对的时候就需要和他人进行交流了，如和老公谈谈，和闺蜜谈心等等，把事情说出来就会感觉到好的多。
6、食物疗法
在饮食中可以多吃一些清淡的食物，多吃水果，多喝温开水，这样可以有效的避免上火，焦躁等情况，由内而外的调整身心。
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